डंबल्स कितने भारी होने चाहिए?

अचानक 5 किलो से ज्यादा भारी डंबल उठाना आपके जोड़ों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसा करने से जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और उनमें जिंदगीभर के लिए दर्द हो सकता है। इसलिए आपको भारी वेट उठाने से पहले वार्म-अप में 5 किलो के डंबल से एक्सरसाइज करनी चाहिए।